起初自己并不相信“人格”这个说法，认为和“十二星座”、“阴阳五行”是一种性质的。没有接触过类似的书籍，没有接触过相关的课程，也因此更不会去主动搜索了解，直到身边真正遇到这样的人。
NPD 是 Narcissistic Personality Disorder 的缩写，中文叫做自恋型人格障碍。这种说法是有科学依据的，它被 DSM-5（美国精神疾病诊断与统计手册第 5 版）明确列为一种人格障碍，也就是说，它不是网络上随便起的词，而是一种有临床研究与诊断标准支撑的心理障碍。
1、几个典型特征是：
- 极度需要被崇拜和关注：希望别人认可、赞美自己，稍微受到否定就难以接受
- 具有特权感，不合理地期待特殊待遇或他人会无条件顺从
- 在人际关系中剥削他人，利用他人来达成自己的目的
- 缺乏共情能力：很难真正理解别人的感受，经常伤害别人但不自知
- 经常嫉妒他人或认为别人嫉妒自己
2、与“普通自恋”的区别
| 普通自恋（健康） | NPD（障碍） |
|---|---|
| 爱自己、努力提升 | 脆弱自尊、无法接受失败 |
| 有共情能力，能换位思考 | 缺乏共情，忽略他人感受 |
| 能接受批评 | 对批评极度敏感 |
| 能建立正常关系 | 人际关系混乱，利用别人 |
3、相关读物
- 《情感勒索》——先理解控制与操纵
- 《自恋的基因》——了解 NPD
- 《原生家庭》——理解深层原因与疗愈方向
4、属于什么领域的科学，如何从零开始接触这个领域
NPD 人格障碍属于精神病学（Psychiatry）和临床心理学（Clinical Psychology）领域。
如果想进一步了解这个领域，可以按这个顺序展开：
- 普通心理学 & 人格心理学
- 了解基本概念、什么是人格
- 临床心理学 & 异常心理学
- 了解人格障碍分类标准
- 依恋理论
- 了解人格形成机制
- 自体心理学 / NPD 专题研究
- 深入理解自恋人格的结构
- 咨询与治疗方法
- 了解如何帮助或相处
5、遗憾和痛恨的是，自己 2025 年才意识到这样的概念
- 学校教育更多关注“知识”，而不是“自我和心理”
- 很少有人教我们，情绪是什么、人格是什么、如何理解自己，于是心理学、人格学变成了“只有遇到问题才会接触的知识”
- 人容易把“看不见的东西”当成不重要
- 心理、人格、情绪无法像机械结构那样看见与测量，所以很多人觉得：“跟我没关系”、“没必要研究”
- 人在没有遇到痛点前，不会主动探索认知边界
- 很多概念，只有在经历冲突、挫折、关系困扰、工作压力后， 才会让人想：“为什么会这样？有没有更深的解释？”。这时才会发现自己理解世界的方式不够用了
- 痛点 ≈ 打开新世界的大门
- 另外，自己以往太过于自信，过去思维体系足以支持自己成长的一段时间，没有意识到自己的思维体系已开始进入一种故步自封的状态
6、之后如何避免类似的问题
- 保持谦卑，不轻易下结论
- 遇到不懂的问题，先问：这件事我真的了解吗？有没有可能我不知道关键的信息？
- 少评判，多提问
- 建立长期学习机制，而不是靠随机触发
- 每周选一个领域补充新知识
- 订阅领域文章、视频
- 与不同背景的人交流
- 意识到“看不见的东西往往最重要”
- 心理、关系、认知、思维模式比技术、工具更影响人生走向
- 允许自己“暂时不知道”
- “不知道”不是弱点，而是通往真正理解的入口
- 每次遇到困惑，问自己三个问题
- 我以前的认知在哪个地方失效了？
- 为什么会失效？
- 我接下来要补什么？
给我的一种感觉是：NPD 就像是情感当中的吸血鬼。如果将感情比作交易系统当中的价值曲线，当前价值对应你两的感情，NPD 就像是大空头，时不时需要空一下，你必须充当多头的角色，不断往里投入时间、情绪、增大对她的包容和服从。 你作为多头，持续的投入，直到某一天，你终于快坚持不住了，而此时 NPD 却持续吸走你的能量。当你也从多头转到空头的那一天，感情出现恐慌情绪，价值曲线快速下跌。当价格跌破某一感情线时，这段感情可能就彻底结束了。 类似于我在加杠杆做多，而 NPD 却在不断套现，导致情绪资产无法继续维持，最终断崖式崩盘
NPD is like an emotional vampire. If we compare a relationship to a trading system’s value curve—where the current value represents the emotional state between two people—then NPD behaves like a major short seller. They constantly need to short the market emotionally, and you are forced to take the long position, continuously investing time, emotions, patience, and obedience. As the long side, you keep injecting energy into the relationship until one day you can barely hold on, while the NPD partner keeps draining your emotional resources. When you finally switch from long to short, panic hits the emotional market and the value curve collapses rapidly. Once the price breaks below a certain emotional support line, the relationship may be completely finished. It’s like you are adding leverage to go long, while the NPD is continually cashing out, causing the emotional asset to become unsustainable and ultimately crash off a cliff.